【キッチン通信】最新号 デットクス対策
🌿 春はデトックスでカラダをリセット 🌿
冬の間に溜まった老廃物をスッキリ流して、春を元気に迎えませんか？今回は、デトックス効果の高い食材と簡単に取り入れられるレシピをご紹介します✨
デトックスにおすすめの食材
✅ にんにく … 血流を促進し、老廃物を排出
✅ 玉ねぎ … 腸内環境を整え、スッキリ効果◎
✅ レモン … クエン酸で代謝アップ
✅ キャベツ … 食物繊維たっぷりで腸をキレイに
✅ 新じゃが … カリウムでむくみ解消
🍽 簡単！デトックスレシピ 🍽
🌿 春キャベツと新玉ねぎのホットサラダ
材料（2人分）
・春キャベツ … 1/4玉（ざく切り）
・新玉ねぎ … 1/2個（スライス）
・きざみにんにくオリーブオイル … 大さじ1
・塩 … ひとつまみ
・レモン汁 … 小さじ1
作り方
フライパンにオイルを熱し、新玉ねぎを軽く炒める。
キャベツを加えてさっと炒め、火を止める。
塩とレモン汁を加えて混ぜ、器に盛る。
🔥 ポイント
・シャキシャキ感を残すと美味しい！
・新じゃがを加えてボリュームUPも◎
🌸 日々のデトックス習慣 🌸
デトックスは食事だけでなく、日々の生活習慣を工夫することで効果が高まります。毎日のちょっとした意識で、スッキリとした体を目指しましょう！
🏠 日常でできるデトックス習慣 🏠
✅ 朝一杯の白湯を飲む（内臓を温め、代謝を促進）
✅ 湯船につかる（発汗で老廃物を排出）
✅ ストレッチや軽い運動をする（血流を良くしてデトックス効果UP）
✅ 寝る前に深呼吸（酸素をしっかり取り入れ、巡りを良くする）
体の内側と外側からデトックスを意識して、スッキリと春を迎えましょう✨